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 diese Methode k?nnte dem finnischen 
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Post diese Methode k?nnte dem finnischen
Der einfache Grund für das Ausführen von Intervallen ist, dass der L?ufer bestimmte Schritte oder Trainingszonen (wie LT, VO2max, Laktat-Toleranz usw.) für einen l?ngeren Zeitraum ausführen kann, als er in dieser Zone Adidas Gazelle Womens verbracht wird, wenn Sie gerade gelaufen sind ein kontinuierlicher Lauf. Damals hatten die Athleten noch nicht das physiologische Wissen, um zu wissen, was diese "Zonen" waren, da die Wissenschaft noch nicht weit genug fortgeschritten war, aber durch Versuch und Irrtum entschieden die Athleten, dass das Intervalltraining besser war, als auf der Strecke zu laufen . Der Grund für das Intervalltraining war damals, dass es dir erlaubt hat, für eine l?ngere Zeit in einer bestimmten Geschwindigkeit zu laufen, dann wenn du einfach in dieser Entfernung rennst. Au?erdem war es nicht so anstrengend zu laufen, sagen wir mal 400 Meter, Ruhe, dann mehr 400 mit Kilometergeschwindigkeit, denn es war eine ganze Meile im Kilometerschritt. Somit k?nnte mehr Arbeit geleistet werden.

W?hrend der gesamten Trainingsgeschichte ist es interessant, Nike Air Max 90 Homme die vollst?ndigen Ver?nderungen in den Trainingsideen zu beachten. Das Training scheint von einer vollst?ndigen Idee zu einer vollst?ndigen Idee zu wechseln, wobei nur ein paar wenige Treffen in der Mitte stattfinden. Ein Beispiel dafür ist das Dauerlauf- und Intervalltraining. In den Anfangsjahren war nur noch Dauerlauf, dann wurde mit dem Intervalltraining jeden Tag ein Intervalltraining durchgeführt. Erst sp?ter wurde die Verschmelzung der beiden Systeme popul?r. Aber selbst mit der Verschmelzung der beiden Systeme konnte man immer noch erkennen, dass es wahrscheinlich ist, dass ein System dem anderen vorgezogen wird, und dies ?ndert sich im Laufe der Geschichte st?ndig.

In frühen Tagen, wie den Tagen von Walter George, wurde Intervalltraining nicht in seinem modernen Sinn verwendet. Zum Beispiel bestand Captain Barclays 1Adidas Zx 750 Herren813 Trainingsprogramm aus langen Spazierg?ngen mit gelegentlichen 1/2-Meile mit H?chstgeschwindigkeit vor dem Frühstück und 1/2 Meile mit H?chstgeschwindigkeit nach dem Abendessen. Ein anderer Athlet in den sp?ten 1800er Jahren William Cummings beschrieben seine Ausbildung als Laufen eine Meile pro Tag, die meist in einem langsamen Tempo mit Ausnahme von ein oder zwei Mal pro Woche, er würde es schneller laufen. Diese Walking / Running-Mischung dauerte bis in die frühen 1900er Jahre.

Der erste Beweis für einen Athleten mit Intervalltraining kam 1902 von Joe Binks, einem 4: 16 Meilen L?ufer. Er trainierte nur einmal pro Woche mit 30 Minuten Training. W?hrend dieser 30 Minuten würde er fünf bis sechs 110-Yard-Intervalle mit H?chstgeschwindigkeit laufen und dann mit einem schnellen 200-300 Yards abschlie?en. Obwohl keine weiteren Adidas Nmd Femme Spezifikationen zu finden sind, kann man sehen, dass er mehrere "Sprints" mit H?chstgeschwindigkeit und dazwischen Ruhe durchführte. Dies ist das erste Anzeichen für Intervalltraining. Jede Art von Intervalltraining würde sich jedoch noch einige Jahre nicht durchsetzen. Es ist nicht klar, wann genau das Intervall-Training begonnen hat, aber die finnischen L?ufer k?nnen auf den realen Anstieg des Intervall-Trainings zurückgeführt werden.

Um 1910 entwickelten die Finnen einen systematischeren Ansatz zum Intervalltraining. Der Kredit für diese Methode k?nnte dem finnischen Trainer Lauri Pikhala zugeschrieben werden. Dieses Training zeigt sich in den beiden gr??ten Distanzl?ufern ihrer Zeit, Paavo Nurmi und Hannes Kolehmainen. Kolehmainen war der Goldmedaillengewinner von 1912 im 5-km-, 10-km- und 8-km-Cross-Country-Rennen. Leider hat er nicht viele Details über sein eigenes Training hinterlassen, aber es ist in Briefen an Paavo Nurmi aus dem Jahr 1918 zu sehen, dass er mehr Training beinhalten sollte, das abwechselnd schnelle und langsame L?ufe oder Intervalltraining beinhaltet. Ein Beispiel für das Intervalltraining von Nurmi ist "4 bis 7 km mit schneller Geschwindigkeit über die letzten 1 bis 2 km, gefolgt von vier bis fünf Sprints (Noakes 273)." Der Gro?teil des Trainings bestand aus kurzen Sprints von etwa 150 m auf 100% und dann ein Lauf über eine betr?chtliche Entfernung (600-3000 m) zwischen 75-90%.


Wed Jun 13, 2018 2:56 am
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Post Re: diese Methode k?nnte dem finnischen
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Thu Sep 20, 2018 3:17 am
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