It is currently Tue Oct 16, 2018 6:23 pm




Post new topic Reply to topic  [ 4 posts ] 
 Meilen mit gro?en Payback 
Author Message
member
member

Joined: Wed Sep 06, 2017 3:42 am
Posts: 1007
Post Meilen mit gro?en Payback
In vielen der Hochglanzmagazine finden Sie Tipps, wie das Tempo Ihrer Nike Air Max Classic Bw Womens langen L?ufe im Marathontraining aussehen sollte. Der gebr?uchlichste Ratschlag ist, dass Ihre Langl?ufe im Marathon-Tempo (MP) plus etwa einer Minute pro Meile durchgeführt werden sollen - manchmal als MP plus 20% beschrieben.

Dies scheint darauf zu basieren, was für Elite-L?ufer, insbesondere M?nner, funktioniert, die auf den Amateurl?ufer hochgerechnet sind. Für einen Athleten, der mit fünf Minuten pro Meile f?hrt (ein 2-stündiger 11-minütiger Marathon), sind sechs Minuten pro Meile oft das Tempo für einen soliden Lauf im Steady-State; w?hrend der Ziel-MP - also fünf Minuten genau - in den meisten Stadien des Trainings für mehr als ungef?hr sieben oder acht Meilen ein ziemlich Test sein wird.

Wenn man zu einem dreistündigen Marathonl?ufer kommt - 6 min 52sec pro Meile - funktionieren die Zahlen nicht ganz so gut. Wenn Sie Adidas Zx 700 Dame eine Minute pro Meile hinzufügen, erhalten Sie 7 Minuten 52 Sekunden. Wenn Sie 20% addieren, kommen Sie zu 8min 14sec pro Meile - und ich pers?nlich kenne keine dreistündigen Typen, die das Gefühl h?tten, dass 8min 14sec ein "stetiges" Long-run-Tempo ist, aber eher ein ziemlich langsames. In der Tat, viele würden fühlen, dass sogar 7min 52sec etwas entspannt waren, und sicherlich würde ihre wahrgenommene Anstrengung bei diesem Tempo viel sanfter sein als ein 2h 11min Runner, der 6-Minuten-Meilen knallt. Gleicherma?en w?re es für einen Drei-Stunden-Marathonl?ufer, einen Acht-Meilen-Lauf bei seinem MP von 6 Minuten 52 Sekunden (was fast 55 Minuten dauert) etwas bequemer als für unseren Elite-Mann, der ihn in 40 Minuten bei seinem MP schl?gt.

Bewegen Sie die Bar - oder die Uhr - etwas weiter und die Formel geht wirklich schief. Für einen 3-stündigen 45-minütigen Marathon, der auf einen Nike Air Pegasus 83 Donna MP von 8 min 35sec pro Meile abzielt, arbeitet die Formel als lang andauernde Geschwindigkeit von entweder 9min 35sec oder 20% 10min 20sec pro Meile. Ich habe noch nie einen 3-Stunden-45min-Trainer gecoacht, der sich in einem 10min20-Sekunden-Tempo richtig bewegt - das w?re fast 50% langsamer als das typische 10-km-Rennen eines solchen L?ufers.

Also, was ist hier los? Sind die langsameren L?ufer zu unerfahren oder eigenwillig, um in einem vernünftigen Tempo zu laufen? Ich denke, das ist nicht die ganze Geschichte. Es stimmt, dass Ihr durchschnittlicher 3-stündiger 45-minütiger L?ufer bei seinem MP tats?chlich nur sehr wenig Marathon laufen wird. Sie werden in der Regel etwa 15 Meilen deutlich schneller als das, dann, als Dinge beginnen auseinander zu fallen, etwa vier oder fünf Meilen bei etwa diesem Tempo, dann verbringen die letzten sechs Meilen mit gro?en Payback für die Adidas Ultra Boost Mujer übereifrigen Anfangsmeilen.

Je schneller Sie einen Marathon laufen, desto geringer ist die Varianz, die Sie im Laufe des Rennens in Ihren Meilenspalten haben. W?hrend die sehr gro?e Mehrheit der drei Stunden 30 Minuten - 4 Stunden L?ufer, die ich trainiere, wenn sie das Zieltempo, das wir vereinbart haben, genau einhalten, verbringen die zweite H?lfte des Rennens und insbesondere die letzten sechs Meilen, Hunderte von L?ufern, w?hrend sie kaum verlieren Orte, an denen Menschen sie übertreffen.


Tue Jan 16, 2018 5:31 am
Profile
member
member

Joined: Tue Jul 31, 2018 4:12 am
Posts: 39868
Post Re: Meilen mit gro?en Payback
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comkinozones.rulaserlens.rumedinfobooks.rump3lists.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rulargeheart.ru
lasercalibration.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.runameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.ru
neatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ru
onesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ru
qualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.ru
salestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.ru
tenementbuilding.ruultramaficrock.ruultraviolettesting.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.ru
kaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.ru
kleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.ru
lacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
landingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.rulanguagelaboratory.rufactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.ru
galvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ru
haemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ru
haphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ru
heatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru


Sat Sep 15, 2018 8:42 am
Profile
member
member

Joined: Wed Jul 25, 2018 1:29 pm
Posts: 1390
Post Re: Meilen mit gro?en Payback
Best Auto Cad Training Institute in uttam Nagar
Best Catia Training Institute in Uttam Nagar Delhi
Best Solid Work Training Institute in Uttam Nagar, Delhi
Best UG-NX Training Institute in Uttam Nagar, Delhi
Best CREO Training Institute in Uttam Nagar, Delhi
Best AutoCAD training Institute in Delhi
AutoCAD Training
Best Revit Map Traning Institute in Uttam Nagar Delhi
Best Revit Building Structure Traning in Delhi
GIS training Institute in uttam nagar, Delhi
Best 3D Studio Max Training Institute in Uttam Nagar, Delhi
ZWCAD Software in effective Price in Delhi
5g-male
rapid tone
testoultra


Sat Sep 15, 2018 10:19 am
Profile
member
member

Joined: Mon Jul 23, 2018 12:12 pm
Posts: 1681
Post Re: Meilen mit gro?en Payback
Great job!!! We really appreciate your aspirations and efforts to make our dreams true. If all of us start thinking about our nation and our people before thinking about ourselves, our country would be leading the whole world...
AVRiQ Hard Drive Repair Service
AVRiQ Virus Removal Service
AVRiQ Computer Tune-up Service
AVRiQ operating system setup installation Service
AVRiQ computer troubleshoot repair Service
AVRiQ wifi network troubleshoot Service
AVRiQ
AVRiQ PC Optimization Service
AVRiQ Virus Removal Service


Sat Sep 15, 2018 10:20 am
Profile
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  [ 4 posts ] 


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 26 guests


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum

Search for:
Jump to:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Web Design Wigan Dog Kennels and Runs